¿Cuántas tazas de café al día se pueden tomar según la ciencia?
¿Existe la medida justa de café?
El café, hoy en día, es una de las bebidas más consumidas en el mundo.
Te levanta y te mueve por las mañanas, y además, te reanima por las tardes.
El café tiene muchos beneficios, pero como todas las cosas buenas de este mundo, seguro debe tener un límite, ¿verdad?
En este contenido sabrás la respuesta.
¿Cuántas tazas de café se pueden tomar al día?
Según la ciencia, la medida recomendable de café a tomar al día es de 2 a 4 tazas, ya que equivalen a 200-400 miligramos de cafeína.
El café es un estimulante de nuestro sistema nervioso, respiratorio y circulatorio. Y además es una bebida diurética.
Debido a estas razones, es necesario tomarla con moderación.
Sin embargo, lo admitimos.
Un bebedor regular de café suele incorporar a su organismo entre 250 miligramos y 600 miligramos al día.
(Esto equivale a 8 expresos al día).
Bastante más que lo aconsejado científicamente, sin embargo, no se corren mayores peligros al hacerlo.
Generalmente se toleran hasta 1.000 miligramos (ya este punto es demasiado) y se pueden presentar síntomas no muy agradables como irritamiento y malestar estomacal.
Después de ese límite no hay pruebas de que algo malo pase, pero como toda droga estimulante, nunca se puede abusar.
El abuso lleva al aburrimiento y a la dependencia total de una bebida que merece ser disfrutada y apreciada, y para eso, debemos de tomarla con cariño y precaución.
¿Y el café descafeinado?
Lo mismo que el café tradicional. La medida justa es de 200 y 400 miligramos de café descafeinado al día.
Esto ocurre debido a que el café descafeinado, a pesar de que pierde prácticamente todos los efectos de la cafeína, también cuenta con otros compuestos como el kahweol y el cafestol que pueden producir los mismos síntomas negativos al abusar de la bebida.
¿Cuántos cafés se pueden tomar embarazada?
En las embarazadas es recomendable tomar una taza de café al día, ya que según estudios, no hay ningún tipo de consecuencias al consumir 200 mg de cafeína por día.
Por supuesto que si es una taza o dos dependerá de la medida de café que te sirvas.
Un espresso tiene entre 40 y 80 miligramos de cafeína por lo que puedes tomar un par de ellos sin problemas.
Investigaciones al respecto
Todos estos datos están apoyados en investigaciones realizadas por el British Heart Foundationy por varios otros lugares de reputación intachable como el British Cardiovascular Society.
En resumen:
¿Cuánto de cafeína se puede consumir al día?
Se pueden consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día lo que equivale a 2/3 tazas de café tradicional.
En el café descafeinado se sugiere consumir la misma cantidad.
En las embarazadas lo recomendable es reducir esa cantidad y llevarla a 1/2 tazas de café al día.
RECOMENDADO:
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3 comentarios en «¿Cuántas tazas de café es recomendable tomar al día?»
Gracias por la información, porque aunque tenía nociones del beneficio de tomarlo amargo, pero confieso que tenía algunos temores de que dos o tres tazas al día fueran muchas. Pero nada, es perfecto!
Es que yo disfruto mucho el café!
A seguir disfrutandolo Victor! 🙂
Yo tomo cafe molido y despues lo filtro en una cafetera.
Tomo cafe en una tasa de 350 militros, pero el cafe filtrado es de 50 mililitros y lo lleno con agua
caliente aprox a 60°C.
Pregunta: cuanto de cafe estoy tomando : 50 mililitros o 350 mililitros.
Tomo dos tasas diarias de este cafe mesclado con agua.
Es correcto lo que estoy haciendo ?
Favor contestar a mi pregunta